Les cours collectifs et nos appareils dédiés au fitness médical
Fitness médical
Le fitness médical est un programme d’entraînement sur des machines de musculation. Adapté à la pathologie de nos patient(e)s, il leur permet de s’entraîner et d’améliorer leur force musculaire pendant la phase de rééducation. Par la suite, nous proposons à nos patient(e)s de poursuivre leur musculation pour acquérir davantage de force, de stabilité, d’endurance (cardio-vasculaire) et de mieux-être.
Afin d’obtenir des résultats probants, il est conseillé de pratiquer 2 à 3 séances d’entraînement par semaine, et cela, au moins pendant 3 mois. Après plus de 30 ans d’expérience en la matière, nous avons constaté que l’entretien musculaire spécifique du dos et la régularité des entraînements apportaient à nos patients un confort quotidien non négligeable et diminuaient les récidives douloureuses.
Cours collectifs
Depuis de nombreuses années, notre cabinet de physiothérapie enrichi sa variété de cours :
- Le Pilates médical est recommandé comme supplément à une bonne rééducation. Il est également efficace pour le maintien d’une bonne condition physique.
- Le HIIT Pilates, plus intense, vous permettra de rester actifs tout en renforçant votre état musculaire.
- La gymnastique douce est réservée aux personnes du 3ᵉ âge, visant à améliorer équilibre, souplesse et capacité respiratoire. Elle est pratiquée dans un cadre convivial et sécurisé.
Nous serons ravis de vous faire essayer nos cours collectifs. Au plaisir de vous y accueillir !
Quelques infos utiles sur nos cours
Une méthode d'exercice qui vise à renforcer les muscles profonds du corps et à améliorer la posture, l'équilibre et la flexibilité.
Que vous souffriez de douleurs lombaires, de troubles de la mobilité ou que vous cherchiez simplement à renforcer votre corps de manière sûre et efficace, le Pilates médical peut être une solution adaptée à vos besoins.
Chez nous, les cours sont donnés par un physiothérapeute avec formation Pilates, n'hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus et commencer votre parcours vers une meilleure santé et un bien-être durable.
Horaires:
Lundi de 19:00 à 20:00 avec João Fernandes
Mercredi de 9:45 à 10:45 et 17:30 à 18:30 avec João Fernandes et Joana Amaro
Jeudi de 17:00 à 18:00 avec Joana Amaro
Vendredi de 15:00 à 16:00 avec Juliana Brites
Une variante intense et dynamique du Pilates traditionnel. En combinant les principes de renforcement musculaire et de gainage du Pilates avec des exercices cardiovasculaires intenses, le HIIT Pilates permet de brûler des calories, de renforcer les muscles et d'améliorer la souplesse.
Horaires
Mardi de 19:00 à 20:00 avec João Fernandes
La gym douce est une activité physique adaptée aux personnes âgées, qui vise à maintenir leur autonomie et leur bien-être. En pratiquant des exercices de renforcement musculaire, d'étirements et de coordination, les seniors peuvent prévenir les chutes, améliorer leur équilibre et leur souplesse, et renforcer leur capacité respiratoire.
Elle est pratiquée dans une ambiance conviviale et sécurisée, encadrée par nos physiothérapeutes.
Horaires
Jeudi de 10:00 à 11:00 avec Diana Espana et Carolina Valencia
Le spinning est une activité physique intense qui consiste à pédaler sur un vélo stationnaire au rythme de la musique. Cette activité est idéale pour brûler des calories rapidement et améliorer sa condition physique.
Power Plate MY5
La Power Plate MY5 est une plateforme vibrante qui permet de réaliser des exercices de renforcement musculaire, de cardio, de stretching et de massage. Elle est particulièrement adaptée pour la rééducation et la physiothérapie, car elle permet de travailler en douceur, sans impact ni contrainte articulaire et offre de nombreux bénéfices pour la santé.
SensoPro
Notre cabinet dispose d’un équipement unique, le SensoPro. Révolutionnaire dans le domaine des équipements de gym et centre de réhabilitation moderne, il dispose de différents programmes spécialisés tels que le renforcement, la coordination, la prévention des chutes et est adapté pour répondre à tout type d’entraînement.
Que vous soyez un athlète expérimenté, débutant ou que vous souhaitiez récupérer d’une blessure ou opération, l’un de nos physiothérapeutes vos accompagnera et vous guidera pour mieux atteindre vos objectifs.
Nos tarifs
SensoPro
10 séances de 30 minutes avec une instruction150
150.- CHF
10 séances de 30 minutes sans instruction
100.- CHF
Power Plate my5
Séance de 30 minutes avec physiothérapeute
60.- CHF
10 Séances de 30 minutes sans physiothérapeute
160.- CHF
10 Séances de 30 minutes dont 3 séances avec physiothérapeute
280.- CHF
Pressothérapie NORMATEC
Séance de 30 min.
40.- CHF
10 séances de 30 min.
350.- CHF
Cette méthode peut être complémentaire à la prestation de massage
Séance de Pilates privée
Séance de 50 min.
110.- CHF
10 séances
900.- CHF
